Избавиться от стресса своими силами
09.03.2012 23:23

Избавиться от стресса своими силами

Рекомендации о том, как снять стресс не обращаясь к психологам.

Практически каждый человек периодически испытывает стресс. Он может быть вызван различными причинами, иногда самыми банальными. Стресс нарушает работу организма, могут появиться головные боли, раздражение, страх, боли в области сердца. Неумение справляться с каждодневными стрессовыми факторами приводит к износу организма и различным заболеваниям.

При появлении проблемы можно обратиться к психологу, ну, а если нет времени, желания идти к данному специалисту, что делать? Приходится помогать себе самому. Итак, что мы можем предпринять? Во-первых, нужно научиться смотреть на вещи проще. Большинство проблем вполне решаемы, а некоторые вообще не стоят нашего внимания. Муж опять пришел поздно? Попробуйте сегодня не начинать очередной скандал, а молча положите ему есть, спросите, что интересного сегодня случилось. Он удивится и у него может возникнуть чувство вины и завтра ваш супруг вернется вовремя.

Опять толкаются и кричат в транспорте? Сделайте вид, что вас это не касается. Зачем вам лишние переживания, ведь чувство раздражения – удар по здоровью. А что делать, если начальник снова заваливает работой и просит поработать сверхурочно? Не надо превращать это в привычку. Да, иногда можно пойти навстречу и задержаться на работе позже, но не постоянно же. Попросите начальника сегодня передать лишние дела вашему коллеги или перенести их исполнение на другой день, мотивируя тем, что вам, например, нужно сегодня побыть с ребенком или вы банально устали так, что не можете сегодня больше работать. Вы скажете, что спорить с начальством бесполезно. В конце концов, если вас так не устраивает работа, смените ее!

Научитесь уважать себя. Как бы вы ни стремились к заработку, нужно находить время для себя. Посвятите хотя бы два часа в день прогулке по парку, а лучше выезжайте за город. Природа лечит, восстанавливает силы. Во многих парках есть возможность взять напрокат велосипед или лыжи, если зима.

Небольшая физическая нагрузка прекрасно снимает стресс, только не переусердствуйте, во всем надо знать меру. Некоторым подойдет йога в Москве – система асан и медитаций. Йога вполне успешно поможет восстановить силы и поправить здоровье, а также успокоить нервную систему и снизить уровень стресса.

Обязательно найдите себе хобби, приносящее радость. Это может быть все, что угодно – чтение книг, вязание, верховая езда, цветоводство, разведение морских свинок, собирание редких вин. Кстати, многие успешные люди сделали свой бизнес из своих любимых развлечений, постепенно развивая их.

Чтобы ваше настроение было на высоте, старайтесь общаться только с позитивными людьми. Не надо выслушивать негатив и, тем более, вникать в чужие проблемы. Прямо скажите, что вам это не интересно или неприятно слушать. Избавьтесь от тех людей, общение с которыми не несет положительных эмоций. Помните, вы – это ваши мысли, чем больше негатива у вас в голове, тем больше вы его притягиваете в свою жизнь. Будьте проще и чаще улыбайтесь даже тогда, когда вам тяжело!

Похожие новости:
Хотите быть здоровыми - слушайте свое тело!
Как добиться внутреннего безмолвия. Практические советы
Спа, массаж, ароматерапия - выходим из стресса без медикаментов
Дерево - для семьи и карьеры
 
При копировании и размещении материалов Планета X Нибиру на других сайтах, указание обратной ссылки на сайт nibiruplanetx.ru Обязательна!
Все права защищены © 2010-2018.
Рейтинг@Mail.ru