Эта статья избавит от неверных представлений о спорте и поможет наконец-таки решиться заниматься полезным делом.

У многих людей, внутри которых происходит борьба между ленью и желанием заняться спортом, находится множество причин для оправдания своей бездеятельности. Эти причины в своем большинстве являются заблуждениями либо просто отговорками.

Итак, причина первая. Острая мышечная боль является следствием выполнения интенсивных, резких упражнений.

Обычно мышечная боль может побеспокоить новичков-спортсменов, которые не привыкли к физическим нагрузкам. Кратковременная мышечная боль совсем не опасна. Если на протяжении нескольких дней мышечная боль всё еще тревожит, то это может означать о неправильной технике выполнения упражнений. Длительная боль в мышцах свидетельствует об их перегрузке. Со временем, по мере втягивания в тренировки, мышечная боль пропадет.

Причина вторая. Тренироваться нужно ежедневно, что есть заблуждение.

Тренируясь ежедневно, у организма не остается времени на восстановление, и в конечном итоге энергетический ресурс иссякает. Эффективность тренировок снижается. Лучше всего тренироваться через день, а для поддержания формы достаточно будет двух-трех тренировок в неделю по одному часу.

Причина третья. Занятия спортом отнимают много времени и не позволяют заниматься каким-либо другим хобби.

Нужно выбрать тот вид спорта, который будет приносить удовольствие и радость. Только тогда занятия спортом приведут к желаемым результатам. Тренируясь с некоторым недовольством, занятия спортом будут казаться тягостными и дадут мало пользы.

Причина четвертая. Физические нагрузки полезны только для молодежи.

Так считают некоторые из людей зрелого возраста. Умеренные физические нагрузки полезны для людей любого возраста. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что уже с тридцати лет мышцы начинают атрофироваться. Однако, если человек вообще не занимался спортом до 30 лет, сразу налегать на тяжелые физические нагрузки не стоит. Для начала нужно адаптироваться к малым нагрузкам, а уже потом увеличивать их до желаемого и разумного уровня.

Некоторые считают, что сильное потоотделение говорит о нехорошей физической форме. Мнение специалистов свидетельствует об обратном: чем лучше натренирован человек, тем больше он потеет. Обильное потоотделение указывает на хорошую работоспособность системы терморегуляции. Занимаясь спортом, организм остывает эффективнее и быстрее.

Наверное, многие знают, что мышцы работают эффективнее и имеют меньшую вероятность получения травмы после их разминки. Не разогретые мышцы ограничивают человека в возможностях. Даже летом необходимо разогревать мышцы.

Следует знать, что скорость, к примеру, бега или плавания не помогает в сжигании лишнего веса. На такие процессы влияет не скорость, а продолжительность занятий. Очень важно, чтобы нагрузка не была слишком сильной для сердца. При занятиях спортом для похудения часовая прогулка будет вариантом предпочтительнее, чем десятиминутный бег с приложением максимальных усилий.

Похожие новости:
Избавиться от стресса своими силами
Как прожить 100 лет?
Хотите быть здоровыми - слушайте свое тело!